Es besteht akute Verknotungsgefahr!

Eins – Zwei – PAUSE – Fünf – Sechs – PAUSE

8 verschwitzte Menschen mit leicht verzweifeltem Gesichtsausdruck versuchen irgendwie mitzuhalten: Beine hier, Arme da und dabei elegant drehen.

Und liebe Herren: „auffangen, ja nicht vergessen die Dame wieder aufzufangen!“

Das schnelle Tempo & die neue Figur überfordert uns…

Im Hintergrund läuft Salsa Musik und wir schauen uns fragend an: wie sollen wir das hinbekommen?

Ganz klar: Wir müssen noch schneller werden, wir sind eindeutig zu langsam!

Wir versuchen es, aber so sehr wir uns auch bemühen, es gelingt uns nicht und wir sind immer einen ticken zu langsam.

Ihr habt Zeit!

„Leute, macht langsam, ihr habt Zeit!“ ruft unser Tanzlehrer.

Wie bitte??? LANGSAMER machen? Wie soll das denn gehen?

Er zeigt uns die neue Figur nochmal von vorne. Er bleibt im Rhythmus, betont die Pausen und tanzt die Figur ganz entspannt passend zum Takt.

Wir starten einen neuen Versuch und tatsächlich: durch die Betonung der Pausen kommt Ruhe rein. Bereits nach wenigen weiteren Versuchen klappt es richtig gut 🤩

Zuvor waren wir alle gestresst, haben uns unter Druck gesetzt gefühlt und versucht irgendwie durchzukommen. Unser Lösungsansatz war: noch mehr Tempo. Doch dadurch hatten wir immer weniger Kontrolle und konnten die Figur nicht sauber tanzen.

Durch die Betonung der Pausen nehmen wir Geschwindigkeit raus, sind viel achtsamer und können deutlich bewusster die Impulse unseres Partners wahrnehmen. Die Figur macht richtig Spaß und stellt sich sogar als einfach heraus – wenn man sich die Zeit dafür nimmt.

Kurz darauf beendet unser Tanzlehrer die Stunde „Leute, ab nach Hause! Heute werdet ihr alle gut schlafen!“

Es ist spät geworden.

Keine Zeit für Pausen?

Auf dem Weg zur U-Bahn erfahre ich von einer Tänzerin, dass sie heute einen stressigen Tag hatte und deshalb mal wieder

🔥 Keine Mittagspause gemacht hat

🔥 Trotzdem nicht eher gehen konnte und Überstunden gemacht hat

Dabei denke ich an die Worte unseres Tanzlehrers:

„Leute, don’t forget your Pausen“:

Pausen sind essenziell, um uns zu orientieren, wo wir gerade genau in diesem Moment zu stehen. Um Energie zu tanken und dann fokussiert den nächsten Schritt in die richtige Richtung zu gehen.

„Leute, ab nach Hause“:

Unsere Energie & Leistungsfähigkeit sind begrenzte Ressourcen. Meistens ist es sinnvoller rechtzeitig nach Hause zu gehen, das Leben zu genießen & sich zu erholen, und am nächsten Tag konzentriert und fokussiert die wichtigen Dinge in deutlich kürzerer Zeit abzuarbeiten, als sich abends noch stundenlang durchzuquälen.

„Leute, heute werdet ihr gut schlafen“:

Durch das Tanzen haben wir alle Stress abgebaut, viel gelacht und Glückshormone ausgeschüttet. Die beste Voraussetzung, anschließend tief zu entspannen und wirklich zu regenerieren.

👉 Wie klappt es bei dir mit den Pausen? Nimmst du dir die Auszeiten, die du brauchst? Hast du ausreichend Energie und Zeit für deine Hobbys, deine Freunde & Familie, deine Herzens-Projekte? Schreib mir gerne in die Kommentare 🙂

PS: Du möchtest in deinem Alltag mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Energie verspüren? Hier findest du den Zugang zu 15 Sofort-Strategien, die dich dabei unterstützen.

Fotocredits: Ardian Lumi