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Workshop Schwerpunkte

Die Basis für ein gesundes, erfolgreiches und erfülltes Leben ist aus meiner Sicht der bewusste Umgang mit dem eigenen Energiehaushalt. Wichtige Rollen spielen dabei die Stärkung der eigenen Stresskompetenz und Resilienz sowie gutes Zeitmanagement und achtsame Kommunikation. In meinen Seminaren liegt der Fokus entweder auf einem einzelnen Thema oder setzt sich aus einer Kombination der verschiedenen Bereiche zusammen. Die Workshops werden entsprechend des gewünschten zeitlichen Umfangs und der inhaltlichen Schwerpunkte individuell erstellt.

Gesunder Umgang mit Stress

Laut WHO ist Stress das größte Gesundheitsrisiko im 21. Jahrhundert. Durch das Stärken der eigenen Stresskompetenz kann jeder aktiv vorbeugen.

Benefits:

    • Prävention von Krankheiten
    • Mehr Lebensfreude & Leichtigkeit
    • Mehr Energie & Gelassenheit

Resilienz

Die Basis der individuellen psychischen Widerstandsfähigkeit ist angeboren. Darüber hinaus kann sie weiterentwickelt werden.

Benefits:

  • Bewusstsein über die eigene Resilienz schärfen
  • Stärkung der Fähigkeiten mit Krisen und Rückschlägen umzugehen
  • Den eigenen Wachstumsprozess in Krisen erkennen und wertschätzen

Zeitmanagement

Angesichts der ständigen Informationsüberflutung und der Schnelligkeit von Veränderungen ist ein bewusster Umgang mit der verfügbaren Zeit essenziell.

Benefits:

    • Klare Priorisierung & Fokussierung
    • Reduziert Stress
    • Stärkt Selbstwirksamkeit & Resilienz

Kommunikation

Das komplexe Zusammenspiel der unterschiedlichen Wahrnehmung von Sender und Empfänger einer Nachricht birgt großes Konfliktpotential.

Benefits:

    • Die eigene Kommunikation verbessern
    • Empathie und Verständnis steigern
    • Konflikten vorbeugen bzw. besser lösen
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Feedback von Workshopteilnehmern

„Wir als Organisation haben Dorothea beauftragt für uns ein Workshop zum Thema „Stressbewältigung“ durchzuführen. Die Zusammenarbeit war sehr professionell und hat viel Freude bereitet. Auch der Workshop war gut vorbereitet und man hat gemerkt, dass sie viel Erfahrung im Bereich “Stressmanagement“ hat, wovon die Teilnehmenden unseres Workshops sehr profitiert haben. Dorothea haben wir als eine sehr angenehme Persönlichkeit wahrgenommen. Vielen Dank für die Expertise!“

Daniel Musizza, Vorstandsvorsitzender von Sehbehindert – aber Richtig e.V.

Gesunde Stressbewältigung als Basis für ein gesundes und erfülltes Leben

Mit meinen Workshops setze ich an der Basis für ein gelasseneres, erfülltes und authentisches Leben an. Gesunde Stressbewältigung kann jeder lernen und ermöglicht es uns, den Alarmmodus zu verlassen, unser Nervensystem zu regulieren und wieder klar zu denken.

Im Entspannungsmodus spürst du die Verbindung zu dir selbst viel deutlicher und triffst bessere Entscheidungen aus deiner Mitte heraus. Außerdem fällt es dir leichter groß zu träumen, deine Ziel zu formulieren und umzusetzen.

Eine Maus auf der Flucht vor einer hungrigen Katze fokussiert sich auf ihr Überleben und nicht auf die Lebensplanung oder Freizeitgestaltung.

Doch genau das ist der Zustand, wenn man im Dauerstress gefangen ist. Kein Wunder, dass dann oft keine Energie für das übrig bleibt, was einem eigentlich wirklich wichtig ist und man sich vor Veränderungen scheut.

Mach Stress zu deinem Freund – Workshop Beispiel

Unsere Einstellung gegenüber Stress hat einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit:

  • Wer überzeugt davon ist, dass Stress ungesund und kaum zu bewältigen ist, erhöht die Wahrscheinlichkeit für gesundheitsschädliche Folgen.
  • Gesundheitsfördernd ist dagegen die Einstellung hat, dass Stress nicht per se ungesund ist und es auf den Umgang damit ankommt.

Einen gesunden Umgang mit Stress kann jeder lernen. In diesem Workshop werden das erforderliche Wissen sowie sofort umsetzbare Tools und Methoden vermittelt:

  • Die Stressreaktion verstehen
  • Den optimalen Stresslevel erkennen
  • Den Stresslevel regulieren
  • Sofortstrategien zum Stressabbau
  • Frühwarnzeichen erkennen
  • Stressbedingte Krankheiten
  • Burnout Prävention
  • Resilienz stärken
  • …

Klingt nach ganz schön viel „Stress“?
Wir gestalten den Tag mit viel Freude, Leichtigkeit und AHA Momenten, so dass alle gestärkt aus diesem Tag herausgehen.

Was sich durch diesen Tag verändert:

  • Umfassendes Wissen über gesunde Stressbewältigung
  • Direkt umsetzbare Tricks & Methoden
  • Prävention von stressbedingten Krankheiten
  • Mehr Energie und Gelassenheit im Alltag erleben
  • …
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Mein fachlicher Hintergrund

Ich bin Diplom Betriebswirtin, strong>systemischer Business Coach, Seminarleiterin sowie Expertin auf dem Gebiet gesundes Stressmanagement. Nach beinahe 10 Jahren Berufserfahrung in der Elektronik- & Automobilindustrie kenne ich die Herausforderungen, die die schnelllebige und komplexe Arbeitswelt mit sich bringt.

Mein Arbeitsansatz

Um mit dieser ständigen Veränderung im Außen mithalten zu können, ist es heutzutage noch wichtiger, sich auch im Innen weiterzuentwickeln. Da jeder Mensch seine eigene Wahrnehmung der Realität hat, ist es essenziell individuell auf die einzelnen Persönlichkeiten einzugehen und sie in ihrem eigenen Tempo beimVeränderungsprozess zu unterstützen.

Ich liebe es, Menschen durch entsprechende Fragen und Impulse zur Selbstreflektion anzuregen. Basierend auf der dadurch gewonnenen Klarheit kann selbstbestimmt entschieden werden, welcher Schritt in Richtung Veränderung als nächstes angegangen wird.

In meinen interaktiven Workshops lege ich Wert darauf, dass neben der Wissensvermittlung ausreichend Raum zum selbst erleben, reflektieren und austauschen in der Gruppe besteht. In Kombination mit entsprechenden Sofortstrategien zur direkten Umsetzung wird die nachhaltige Integration der neuen Erkenntnisse in den Alltag gefördert.

Meine Philosophie

Durch meinen persönlichen Lebensweg habe ich selbst erfahren, wie wirksam professionelle Begleitung in herausfordernden Zeiten ist und welche Relevanz die Prävention von stressbedingten Krankheiten spielt. Mein Anliegen ist es, das Bewusstsein für diese Themen zu schärfen und Andere zu befähigen, selbst einen gesunden Umgang mit Stress und Druck in ihren Alltag zu integrieren.

Ich habe durch meinen Burn Out gelernt, dass es an mir liegt ob Stress mein Feind oder mein Freund ist. Heute bin ich überzeugt davon, dass die Grundlage für ein gesundes und erfülltes Leben in dieser schnelllebigen Welt die Stärkung der eigene Stresskompetenz und der bewusste Umgang mit dem eigenen Energielevel ist.

Das Schöne daran: all das können wir mit Spaß an den Themen lernen und mit Leichtigkeit in den Alltag integrieren. Die positiven Effekte sind schnell spürbar: mehr Gelassenheit, mehr Energie, eine erhöhte Leistungsfähigkeit sowie eine bessere Gesundheit steigern die Lebensqualität bereits innerhalb kürzester Zeit.

Qualifikationen & Weiterbildungen

  • Diplom-Betriebswirtin (Universität Augsburg): Logistik, Supply Chain Management, Wirtschaftsinformatik
  • 10 Jahre Berufserfahrung in der Elektronik- & Automobilindustrie (Mittelstand & Global Player): Projektmanagement, Prozessoptimierung & IT-Implementierungen im Produktionsumfeld, internationale & interdisziplinäre Projekte, Trainings & Workshops
  • Systemischer Business Coach & Trainerin: bbk –  Bildungsinstitut für Beruf & Kommunikation München (Ausbildung dvct konform – Deutscher Verband für Coaching und Training e.V.)
  • Stress Coach: Drachenberg Akademie Berlin (Ausbildung TÜV Nord zertifiziert)
  • Fachkraft für Stressmanagement: IHK (Ausbildung TÜV Süd zertifiziert)
  • …

Wie sieht der optimale Workshop für dein Team aus?

Was sind eure aktuellen Herausforderungen?
Eine Kombination verschiedener Themenbereiche wäre optimal?
Bestimmte Schwerpunkte sind gewünscht?

In einem Gespräch finden wir bestimmt gemeinsam die Lösung für das passende individuelle Konzept.

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